私はどちらかと言うと楽天家のほうで細かいことはあまり気にしません。食べ物も甘いものやお肉がすきです。好物は唐揚げ 結婚して子供に恵まれなかった私は 仕事もほどほど、仕事やめて家にいるようになると ゲーム三昧でほとんどパソコンの前ばかり、家にいて仕事してないので、いつでも甘いものを口に入れることができるし、気が付いたらとても太ってしまいました。そんな私のお話です。
私は痩せたいけど甘いものもやめられない、ダイエットのサプリも何度か試しましたが、スムージーやサプリをためしても それ以上にカロリーを摂取してしまうのでなかなか痩せることができませんでした。酵素ドリンクは私にあっていたようですけど他の課金したものは効果がありませんでした。そして運動不足が何よりの肥満の原因です。仕事辞めてから、食材買い物にいくくらいで、ほとんど家にいることが何年も続きました。１時、ポケモンGOが流行りの時、スマホ持って近所を歩きましたが、それも長くは続かず、
ある日、椅子から立ち上がる時腰をひねったのかヘルニアになってしまいました。益々動けなくなり、動かないで食べてばかりいたので健康診断で血糖値が高いといわれ、糖尿予備軍になってしまいました。両親も糖尿病なので糖尿病の恐ろしさはよくわかっています。そこで私はダイエッットの必要性に迫られたので、痩せなくてはなりません。運動と食事療法、始めました。
ダイエット食品のスムージーやダイエットサプリなど色々試しましたが1回試すだけで継続はしてませんでした。なのでその方法ではダイエットに成功してないのですが、私の場合、お金はかけないで夜飯やお昼ご飯のおかずの１品をお味噌汁にかえたことで少し痩せることができました。
それとやはり糖分ですね。お饅頭やケーキを減らして白いご飯も少し減らしたことで半年で７キロのダイエットに成功しました。糖分を減らすサプリでも自分にあったものでしたら続けることでダイエットできると思います。
糖分を減らして７キロ落としたおかげで血糖値も平均になりました。若い時はぽっちゃりさんでもかわいいし、まだ成人病は心配しなくてもいいのだと思いますが、４０代過ぎたらそろそろ考えたほうがいいですね。
私は糖尿予備軍になり 糖尿病の専門医さんに指導受けた時は８０キロ超えると血糖値が上がると言われました。これは私個人に言われたことなので 個人差はありますし痩せてる方でも糖尿病になる人もいます。それと両親からの遺伝とかもあります。でも注意してればある程度、防げるのだと思い、
その後は食事療法と公民館のリズム体操ややヨガ、健康体操など適度な運動するために地域のサークルに参加して、体操仲間と楽しいおしゃべりしながら運動してます。其の結果、 ７キロ痩せたリバウンドはありません。有酸素運動や筋力トレーニングなど、日常的な運動を取り入れたことが良かったのだと思います。
まだ太っていてもう少し痩せないといけないので 植物繊維をたくさんとって、チョコレートやお饅頭やケーキは減らすように心がけてます。
朝のパンをオートミールにかえたりしています。酵素もいいですね、麹味噌や飲む酵素、お味噌汁は私のダイエットにあっていたようです。
お味噌汁の具にはなめこ・ワカメ、レタス、キャベツ、あおさ・シジミ、アサリ納豆など低カロリーの海藻や野菜で作る味噌汁は具沢山でもカロリー控え目なのがいいみたいです。
またお味噌汁は 腸内菌のバランスが整うことによってもたらしてくれる健康効果は、 女性ホルモン補 …女性ホルモン補助、脳の活性化、便秘解消、健康体重の維持などがあるため、痩せることと体重維持することが出来たようです。
痩せる為には食べないことが１番なのはわかっているのですが、胃袋が大きいのかたくさん入ってしまいます。カロリー計算とかするといいですけど３日坊主です。
７キロ痩せてから また減らなくなっています。心配ごとがあって食事がのどに通らないことがありましたが、さすがにその時は３キロほど痩せました。しかし時間がたてばその悩み（ダイエット以外の悩み）もうすれてきてまた体重がもどってしまいます。
健康的にたんぱく質もとって、健康的にダイエットできるように意識していこうと思います。
理想の体重 身長１６０㎝で５６．３２㎏ だそうです。
独身の頃はこれを見ると、標準だったのですが、結婚して残り物のおかずをもったいないからと全部食べてしまっていたので、それも肥満の原因だと思います。今は食べられる程度のおかずを一人一人わけて作るようにしてるので残り物がなくなりました。
太る原因はわかっているのですが、 意志が弱いせいかなかなか実行できずじまいですが、今後第２弾ダイエットも頑張りたいと思います。
Rose著
