「夏は汗をたくさんかくし、ダイエットに最適！」
そう考える人も多いでしょうが、実は違います。
たしかに夏は汗をかきやすいので、体重が落ちる人もいるでしょう。
しかし体内の水分量が減ってしまっただけで脂肪が減るわけではありません。
夏バテで栄養が偏った食事ばかりになったり、アイスや冷たい飲み物を取ることで内蔵が冷えて代謝も下がります。
ダイエットを始めるのにおすすめしたいのは、春！
春にダイエットをすると様々なメリットがあるので、ぜひ参考にしてみてください！
春は痩せやすい
ダイエットを春に始めるメリットは以下の通りです。
- 新年度の時期なので、ダイエットを始めるタイミングにちょうどいい
- 基礎代謝が高くなる
- 過ごしやすい気候
- 春の山菜は痩せやすい
春は新年度の始まりです。
新社会人になり一人暮らしを始め、新生活がスタートする方もいますよね。
そんな節目の時期には、新しく何かを始めるのに意欲的になれるタイミングです。
「日記をつけよう」「毎日ウォーキングをしよう」「料理に挑戦しよう」「習い事を始めよう」など、新年度から新しいことを始めた経験をお持ちの方もいると思います。
そして数か月後には夏になり、肌の露出が増えますよね。
ただダイエットをするのではなく「夏までに痩せたい！」という、身近な目標を立てたほうがモチベーションは保ちやすいです。
何事も嫌々やっても続かないので、着たい洋服や水着など、より具体的な目標を立てて、積極的にダイエットに励みましょう！
春は基礎代謝が高くなる
ダイエットにかかせないのが基礎代謝。
基礎代謝とは、生命活動をするために最低限必要なエネルギーのことです。
気温が下がると、人は体温を平熱の36℃程度に保つために基礎代謝が高くなります。
春の平均気温は20℃前後で、朝晩は10℃程度に下がる日もあります。
自然と代謝も高くなり、エネルギーを消費しやすくなるので、効率良く痩せることができます。
過ごしやすい気候
気温が下がると代謝が上がるのならば、冬が一番痩せやすいはずですよね？
しかし冬は寒すぎて外出が億劫！
室内にこもりがちで運動量も減るので、ダイエットは春の方がおすすめです。
特別な運動でなくても、徒歩や自転車も有酸素運動になります。
私は通勤で1駅分歩き、朝と夜に30分ずつ歩いています。
お花見やハイキングに行くのもイイですね！
自然と触れ合うことで心と体もリフレッシュできるので、ぜひ積極的に外出し、気持ちよく体を動かしてみましょう！
春の山菜は痩せやすい
季節ごとに旬の食材は様々ありますが、春の山菜はダイエットにおすすめです。
代表的な春の山菜
- ふきのとう
- たらの芽
- みつ葉
- せり
- うど
- ぜんまい
ほんのり苦みがあるのが特徴ですが、この苦み成分には生活習慣病の予防、ストレス軽減、代謝の向上、美肌効果など、うれしいメリットが満載！
便通を良くする食物繊維も豊富なので、ダイエットの天敵である便秘対策にも役立ちます。
私が好きな食べ方は「天ぷら」です。
「苦いのが苦手…」という方もいると思いますが、油で揚げると苦みが和らぐので食べやすくなりますよ。
揚げたての天ぷらに、一つまみの塩をかけてビールと一緒に…最高です！！
ちなみに、ビール自体は太りやすいものではありません。
しかし「ビール＝太る」というイメージを持つ方も多いはず。
ビール1本（350ml）に含まれる糖質の量はさほど多くないのですが、原材料のホップには、食欲増進や消化を促す効果があります。
そのため食事やおつまみを食べ過ぎてしまい、太ってしまいます。
とくにお酒のお供には味の濃い料理も多いので、塩分過多にもなりやすいです。
当然ビールも大量に飲めば糖質過多になりますから、飲みすぎには気をつけましょう！
とはいえ私はビールが大好きなので、1本で我慢するのは難しかったです。
1本でも飲むと「もう1本…もう1本…」と欲に負けてしまうので、ダイエット中は禁酒していました。
その代わりに飲んでいたのは炭酸水です。
多少の物足りなさはありますが、レモン汁を入れるとスッキリ爽やかで美味しく飲めます。
どうしても我慢できない時は、糖質ゼロやカロリーゼロのものを飲みました。
まとめ
ダイエットをするなら、代謝も上がり運動もしやすい春に行うのが効果的。
春の山菜も代謝の向上や便秘対策になるので、ぜひ積極的に食べてほしいです。
春はお花見の時期ですから、山菜を使ったお弁当を持ってピクニックに行くのも楽しそうですね！
無理をして辛いダイエットをしても長続きはしません。
楽しく美味しく、楽しみながらダイエットに励んでください！
